مثبت اندیشی مستلزم نگرش خوش بینانه به زندگی است؛ مثبت بودن به معنای شاد بودن و امیدوار بودن است، حتی زمانی که با چالش‌هایی روبرو هستید. ...
به گزارش برنا؛ مثبت اندیشی یک تکنیک عالی در زندگی موفق است؛ افراد مثبت اندیش در هر شرایطی به دنبال خوبی ها هستند و به خاطر داشته هایشان شکرگذارند. این افراد تمایل دارند نیمه پر لیوان را ببینند.
چگونه مثبت تر باشیم؟اگر می خواهید در زندگی مثبت تر باشید، چند راهکار وجود دارد که می توانید انجام دهید.
«تشکر کردن» را تمرین کنیدفهرستی از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید را تهیه کنید. چیزهایی را که باعث خوشحالی یا قدردانی شما شده را یادداشت کنید.
طعم انتظارهر روز چیزی را پیدا کنید و منتظر آن باشید. تحقیقات نشان داده است که داشتن چیز مثبتی که منتظر آن هستید به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند.
دیدن از کتاب فروشی مورد علاقه تان، فهوه خوردن با دوستان و یا قدم زدن عصرانه در پارک یا خواندن کتاب مورد علاقه تان. این برنامه ها را بچنیدید و منتظر ساعت موعود آن باشید.
ذهن آگاهی تمرینی شامل تمرکز بر حال از جمله افکار، احساسات و محیط است. این تکنیک مزایای مختلفی دارد، از جمله بهبود آگاهی از افکار و خلق و خوی شما.
زمانی که استرس دارید یا خسته هستید، چند نفس عمیق بکشید و روی حال تمرکز کنید.
حتی اگر احساس خوشبختی نمی کنید، لبخند زدن می تواند حال شما را بهتر کند. لبخند زدن به ترشح مواد خاصی در مغز کمک می کند که باعث احساس شادی و آرامش خواهد شد.
خود گویی مثبتچیزهایی که به خود می گویید بر تفکر درباره خود و جهان تان تأثیر می گذارد. انتقاد از خود شما را منفی و مایوس نگه می دارد.
از خودگویی منفی به خودگویی مثبت می تواند به بهبود احساسات و کاهش استرس کمک کند.
مثبت بودن به این معنا نیست که همیشه به چیزهای شاد فکر کنید. حتی خوشبین ترین افراد نیز غم و دلسردی و عصبانیت را تجربه می کنند. با این حال، افراد مثبت اندیش به طور کلی دارای ویژگی های زیر هستند:
خوشبین هستند.سپاسگزارند. راه حل هایی را پیدا می کنند.مفید هستند.دلسوزند.خوشحال هستند.خوشبین هستند.اما افراد منفی همیشه:بدبین هستند.ناسپاسند.روی مشکلات تمرکز می کنند.کار مفیدی انجام نمی دهند.بی تفاوت هستند.ناراضی هستند.بدبینان هستند.جدی هستند.فواید مثبت اندیشیمثبت اندیشی فواید زیادی دارد، هم از نظر روحی و هم جسمی. که شامل موارد زیر است:
افراد مثبت اندیش معمولا سلامت روانی بهتری دارند.
افراد مثبت اندیش می توانند در زندگی روزمره خود شادی پیدا کنند و تحت تأثیر استرس یا احساسات منفی نیستند.
افراد مثبت نگر کمتر از بدبین ها به دلیل مشکلات قلبی عروقی می میرند و عمر طولانی تری دارند.
افراد مثبت اندیش به احتمال کمتری با دیگران درگیر می شوند و سالم ترند.
