...
اگر فکر می کنید از نظر اجتماعی ناتوان هستید، شما تنها نیستید. زیرا برای همه افراد این حالت پیش می آید. اما گام های عملی وجود دارد که می توانید برای مهارت های اجتماعی بیشتر قدم بردارید افراد ناتوان از نظر اجتماعی ممکن است در محیط های اجتماعی عصبی یا مضطرب شوند، نشانه های اجتماعی یا زبان بدن را درک نکنند، حرف های نادرست بزنند و نگران باشند که دیگران به شدت آن ها را قضاوت کنند. بنابراین، افراد ناتوان از نظر اجتماعی اغلب برای ایجاد و حفظ ارتباطات تلاش می کنند. شروع تعامل برای آن ها دشوار است و روابطی که برقرار می کنند ممکن است مدت زیادی دوام نیاورد. نشانه های زیر به شما می گوید در روابط اجتماعی ضعف دارید:
۱. شما برای ایجاد و حفظ روابط تلاش می کنید
اگر از نظر اجتماعی ناتوان هستید، ممکن است برای شما برقراری ارتباط با افراد جدید سخت باشد، گاهی با وجود اینکه ارتباط برقرار می کنید، این رابطه دوستی دوام ندارد و به نظر می رسد تقصیر شماست.
۲. به نظر می رسد مردم علاقه مندی های شما تمایلی ندارند
مکالمه با افراد دیگر ممکن است برای شما آهسته پیش برود یا کوتاه مدت و پر از مکث باشد، شاید اینطور به نظر برسد که شما نمی توانید حتی به یک مکالمه کوتاه دست پیدا کنید. وقتی با آن ها صحبت می کنید، به شما خیره می شوند، یا به نظر می رسد که به دنبال راهی برای خروج از گفتگو هستند.
۳. حرف مردم را قطع می کنید
افراد ناتوان از نظر اجتماعی آنقدر روی صحبت های خود متمرکز می شوند که به فردی که روی صحبتشان با اوست اجازه صحبت نمی دهند. برخی افراد ناتوان از نظر اجتماعی به قدری از آنچه می گویند پریشان می شوند که فراموش می کنند به شخصی که در حال تعامل با اوست، توجه کنند.
۴. نزدیک شدن به افراد برای شما چالش برانگیز است
کسی که از نظر تعامل اجتماعی مشکل دارد این گونه به نظرش می رسد که همه قبلا در گروه هایی جمع شده اند و با یکدیگر رابطه خوبی دارند، برای همین برای خودش سخت است که به گروه یا افراد بپیوندد.
۵. شما با زبان بدن خود مبارزه می کنید
تماس چشمی برای کسی که با تعامل مشکل دارد سخت است. شما نمی خواهید به کسی خیره شوید، اما نمی خواهید از نگاه کردن به او نیز اجتناب کنید. نمی دانید با دست هایتان چه کار کنید، حالت بدنتان بیش از حد متشنج است.
۶. شما در جریان رویداد های اجتماعی، خود را منزوی می کنید
شما چه در ایام خاص و جشن ها و چه ساعات خوشی با همکارانتان، اگر از نظر اجتماعی ناتوان هستید، تمایل دارید که تنها باشید یا به دوست یا شریک زندگی خود بچسبید. تعامل با دیگران، به خصوص اگر آن ها را به خوبی نمی شناسید، برای شما چالش بزرگی است؛ و گمان می کنید که مردم به شما علاقه ای ندارند.
۷. به هر کاری که در یک موقعیت اجتماعی انجام می دهید بیش از حد فکر می کنید
شما ممکن است به شدت روی جزئیات هر کاری که در مقابل دیگران انجام می دهید تمرکز کنید. ممکن است احساس کنید که مردم شما را زیر نظر دارند و برای هر کار کوچکی که انجام می دهید شما را قضاوت می کنند.
۸. اضطراب اجتماعی دارید
اضطراب اجتماعی ممکن است نوعی ناتوانی اجتماعی باشد. اضطراب اجتماعی به ترس و ناامنی پیرامون محیط های اجتماعی برمی گردد و باعث می شود که شما به مرور زمان مضطرب شوید.
چگونه از ناتوانی اجتماعی دست بکشیم؟
۱. بپذیرید که در حال مبارزه هستید
مشکل در معاشرت بسیار رایج است. ممکن است برایتان راحت تر این باشد که مشکل را نادیده بگیرید یا به طور کلی از معاشرت اجتناب کنید، اما مبارزه با این حس اولین قدم برای غلبه بر ناتوانی اجتماعی یا اضطراب است.
۲. مکالمه با مردم را تمرین کنید
معاشرت یک مهارت است، مانند نواختن پیانو یا یادگیری آشپزی؛ بنابراین نیاز به تمرین دارد. با تحمل شکست در این راه حتما به نتیجه خواهید رسید. هرچه بیشتر تمرین کنید تا مکالمه ای با مردم داشته باشید، به مرور زمان آسان تر می شود.
۳. در مکالمات گروهی شرکت کنید
پیوستن به یک مکالمه گروهی با نشاط می تواند یک چالش باشد. به افراد درگیر در بحث توجه کنید. اینکه آن ها در مورد چه چیزی صحبت می کنند؟ چند دقیقه با دقت به آنچه همه می گویند گوش دهید و قبل از گفتن چیزی منتظر مکث یا آرامش در مکالمه باشید.
۴. به جای خودتان، روی شخصی که با او در ارتباط هستید تمرکز کنید
تمرین کنید که تمام توجه خود را به شخصی که صحبت می کند اختصاص دهید. این کار به شما کمک می کند تا از نظر اجتماعی ماهرتر شوید و باعث می شود فردی که با او در ارتباط هستید حس کند که می خواهد زمان بیشتری را با شما بگذراند.
۵. خواندن زبان بدن را یاد بگیرید
بسیاری از مردم به طور غیرمستقیم و از طریق زبان بدن ارتباط برقرار می کنند. درک اینکه چگونه می توان با مشاهده چشم ها، وضعیت بدن و وضعیت افراد دیگر به آن ها فکر کرد، به شما کمک می کند تعامل اجتماعی بهتری داشته باشید.
۶. زبان بدن آرام و درگیر را نشان دهید
در حالی که در حال مطالعه زبان بدن دیگران هستید، برخی حرکات را به زبان بدن خود اضافه کنید تا به شما در ارتباط با مردم کمک کند. ببینید زبان بدن شما به دیگران چه حسی انتقال می دهد؟ اگر حالت بدن شما سفت است، استفاده از زبان بدن و تماس چشمی خوب را تمرین کنید تا راحت تر باشید.
۷. طرد شدن را با مهربانی بپذیرید
حتی ماهرترین افراد از نظر اجتماعی نیز گهگاهی رد می شوند. طرد شدن دردناک است، اما بخشی از زندگی است. ممکن است در تعامل همه چیز را «درست» انجام دهید، ولی همچنان طرد شوید. همه نمی خواهند با شما تعامل داشته باشند و این طبیعی است.
منبع : همشهری آنلاین
