...
سبک زندگی سالم ابعاد مختلفی دارد و ب عد های روانی، اجتماعی، معنوی و را شامل می شود. سازمان بهداشت جهانی سلامت را برخورداری از آسایش کامل جسمی، روانی و اجتماعی، و نه فقط نداشتن بیماری و نقص عضو، را یک سبک زندگی سالم می داند.
برای داشتن یک سبک زندگی سالم و خوب در وهله نخست شما باید یک برنامه مناسب با سبک زندگی خودتان تنظیم کنید. زندگی سالم فراتر از ورزش کردن های بی برنامه و گاه و بیگاه و است وابعاد گسترده تری از زندگی افراد را شامل می شود.
سبک زندگی افراد را می توان یک طیف در نظر گرفت که یک سمت آن زندگی کاملا سالم است و سمت دیگر آن زندگی ناسالم. هر شخصی با توجه به سبک زندگی اش در قسمتی از این طیف جای می گیرد؛ ممکن است شخصی زندگی کاملا سالم و ایده عالی داشته باشد، ولی شخصی دیگر سبک زندگی کاملا ناسالم. همچنین شخص دیگری ممکن است درست وسط این طیف قرار گیرد و
برای داشتن یک زندگی سالم و با نشاط لازم است که مواردی را در ابعاد سلامت روانی و جسمانی رعایت کنیم؛ به عبارتی نمی شود فقط به جنبه جسمانی انرژ ی و وقت گذاشت و ورزش کرد و غذا های سالم خورد و گفت که من یک زندگی سالم دارم؛ چراکه در کنار رعایت سلامت جسمانی باید توجه ویژه ای هم به سلامت روانی کرد تا به داشتن یک سبک زندگی سالم نزدیک تر شد.
انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد، با این حال، تلاش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
غزاله اسلامیان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.
- سیگار نکشید.
- از مصرف اسید های چرب ترانس پرهیز کنید.
- روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید.
- مواد غذایی تازه استفاده کنید.
- مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
-نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
-در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید.
-مایعات سالم بنوشید.
-به سلامت خواب اهمیت دهید.
- ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
- چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید.
منبع: فارس
