...
داوطلبان کنکور در سالی که آزمون آن ها برگزار می شود برنامه ریزی هایی دارند که حتی زندگی خانواده شان هم با این برنامه ها درگیر می شود.
کنکوری های ۱۴۰۱، اما برنامه ریزی خاص تری دارند، زیرا امسال بعد از اینکه از تعطیلات نوروز خارج می شویم بلافاصله ماه رمضان را در پیش داریم، بنابراین داوطلبان کنکور که برای مطالعه در تعطیلات نوروز برنامه ریزی کردند حالا باید برنامه جدیدی هم برای ماه رمضان داشته باشند که از نظر تغذیه و زمان بندی مطالعه با روزه داری منافات نداشته باشد.
البته کارشناسان آموزشی برنامه های خاصی را مطرح کرده اند که داوطلبان کنکور می توانند از این برنامه ها نیز استفاده کنند.
سخنی با کنکوری های روزه دار ۱۴۰۱
اصلا در ماه رمضان و بخاطر روزه داری مطالاتتان را متوقف نکنید بلکه به خدا توکل کنید و برنامه هایتان را براساس آنچه راحت تر هستید، تغییر دهید.
البته هر فردی براساس روحیات و خلقیات شخصی باید برنامه شخصی داشته باشد، اما به طور کلی کارشناسان معتقدند اینکه بلافاصله پس از خوردن وعده سحری مطالعه را آغاز کنید کار درستی نیست، بلکه باید یک ساعت بعد از سحر مطالعه را شروع کنید و تا ظهر که هنوز گرسنه نشده اید به مطالعه ادامه دهید
پس از آن می توانید استراحت کنید تا کمبود خواب شبانه تان جبران شود، اما جای شب و روز را عوض نکنید، تحقیقات نشان داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات ۱۱ شب تا ۵ صبح اتفاق میفتد و هیچ چیز نمی تواند جای خواب شب را بگیرد.
پس از استراحت تا زمان افطار می توانید به مطالعه دروس عمومی و سبک تر بپردازید.
با توجه به اینکه ماه های پایانی مانده به کنکور است، از تست زدن غافل نشوید.
برای تقویت حافظه بهترین راه تلاوت آیات قرآن کریم می باشد بنابراین در روز چند آیه از قرآن را بخوانید.
سعی کنید بیشتر در خانه باشید و انرژی خود را برای رفت و آمد به بیرون از خانه تلف نکنید.
از خانواده بخواهید امسال از دید و بازدید های رمضان پرهیز کنند. شاید بخواهید از نظر تغذیه نیز برنامه ریزی داشته باشید، پس بهتر است در وعده سحر به جای استفاده از قند های ساده نظیر حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قند های مرکب نظیر نان، برنج و ماکارونی استفاده کنید.
غذای افطار را به آرامی، اما در یک وعده میل کنید و از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، زیرا این کار باعث می شود معده شما برای صرف سحری به طور کامل خالی و آماده باشد.
از مصرف شیر و ماست هم غافل نشوید.
نگاهی به تجربه کنکوری های قبل
جواد عبدیایی رتبه برتر کنکور علوم انسانی در سال گذشته در این باره می گوید: برخی داوطلبان کنکور در ماه رمضان سعی می کنند شب ها درس بخوانند، اما من چند روزی این کار را انجام دادم و تجربه موفقی نبود، بنابراین به کنکوری ها توصیه می کنم شب ها را به خوابیدن اختصاص دهند و پس از سحر به مطالعه بپردازند.
پدر محمدپیام نایبی رتبه برتر کنکور گروه ریاضی و فنی در سال ۱۴۰۰ نیز در این باره عنوان می کند: ما پسرم نه شرایط تغذیه ای و نه برنامه مطالعاتی اش را تغییر نداد، فقط ما سعی کردیم محیط خانه را آرام و خلوت نگه داریم و هیچ دید و بازدیدی نه در نوروز و نه در ماه رمضان نداشته باشیم تا پسرم راخت به مطالعاتش بپردازد.
منبع: فارس
